如今，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活的“第二層皮膚”，它帶來了便利，卻也悄然綁定了我們的注意力。尤其是對青少年而言，手機(jī)依賴問題更加嚴(yán)重。2025年的寒假，杭州的9歲男孩霖霖由于每天用平板看動畫片超過3小時，最終被診斷為干眼癥——淚膜破裂時間僅3秒，遠(yuǎn)低于正常人的10秒，這一案例無疑為我們敲響了警鐘，揭示了過度使用電子設(shè)備對青少年身體健康所造成的危害。

3月6日，全國人大代表姚明在小組討論中拋出一記“重磅提案”：動員未成年人開展“息屏24小時”行動，號召青少年暫別電子屏幕，奔向運(yùn)動場、大自然和真實(shí)社交圈，爭做身心和意志品格都健康的新時代少年！

這則建議引發(fā)網(wǎng)友熱議，并登頂社交平臺熱搜榜?！渡疃裙ぷ鳌返淖髡呖枴ぜ~波特指出，碎片化的信息輸入正在讓人的專注力、創(chuàng)造力、邏輯推理能力逐漸退化。當(dāng)我們習(xí)慣了短視頻的快感、社交媒體的點(diǎn)贊機(jī)制，大腦便開始對深度閱讀、深入思考、耐心探索產(chǎn)生抗拒。這種現(xiàn)象不僅在青少年中普遍存在，也在成年人中逐漸蔓延。因此，許多成年網(wǎng)友跟評“使用科技，而非被科技奴役”“不僅是青少年需要，我也需要！”那么，在數(shù)字時代，我們該如何在科技與生活之間尋找“平衡之道”？

父母應(yīng)以身作則，戒除手機(jī)依賴，確保親子互動不“掉線”。家庭作為孩子成長的關(guān)鍵環(huán)境，父母的示范作用至關(guān)重要。父母應(yīng)自覺減少手機(jī)使用時間，設(shè)立家庭“無手機(jī)時段”。如，在晚餐時間，全家共同放下手機(jī)，傾心交流一天中的所見所聞、所思所感；或在周末特定時段，共同參與戶外活動，如登山、野餐、騎行等，以此增進(jìn)親子關(guān)系，讓孩子體驗(yàn)現(xiàn)實(shí)生活的樂趣；積極引導(dǎo)孩子參與閱讀、運(yùn)動、藝術(shù)創(chuàng)作等有益身心的活動，并與孩子共同制定電子產(chǎn)品使用計(jì)劃，幫助孩子養(yǎng)成良好的時間管理習(xí)慣，擺脫對虛擬世界的過度依賴。

學(xué)校應(yīng)助力學(xué)生擺脫電子“緊箍咒”，讓多彩活動成為學(xué)生“新寵”。學(xué)校在幫助學(xué)生克服手機(jī)依賴方面也承擔(dān)著重要責(zé)任。一方面，學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格控制教師使用電子產(chǎn)品布置作業(yè)的頻率，避免學(xué)生過度依賴電子設(shè)備學(xué)習(xí)；另一方面，應(yīng)積極開展豐富多彩的課外活動，如體育比賽、社團(tuán)活動、科技創(chuàng)新等，讓學(xué)生在現(xiàn)實(shí)活動中收獲樂趣與成就感，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和創(chuàng)造力。此外，通過加強(qiáng)媒介素養(yǎng)教育課程與講座，讓學(xué)生了解過度使用電子產(chǎn)品的危害，掌握合理使用方法。學(xué)校還可組織“息屏日”活動，鼓勵學(xué)生體驗(yàn)無屏幕生活的美好。

減少手機(jī)依賴需全社會共同努力，共建現(xiàn)實(shí)“歡樂營”。政府應(yīng)加強(qiáng)對公共運(yùn)動場地、文化設(shè)施建設(shè)的投入，為青少年提供更多戶外活動與社交場所，并通過政策引導(dǎo)企業(yè)開發(fā)“防沉迷”工具；網(wǎng)絡(luò)服務(wù)提供者應(yīng)切實(shí)履行社會責(zé)任，加強(qiáng)未成年人模式管理，優(yōu)化內(nèi)容審核，減少不良信息，開發(fā)有益身心的應(yīng)用程序；社會組織應(yīng)積極開展公益活動，如“息屏24小時”活動，組織社區(qū)運(yùn)動賽、親子讀書會、戶外探索等，填補(bǔ)青少年離開屏幕后的生活空白，重建真實(shí)社交連接，共同為青少年?duì)I造健康成長環(huán)境。

“手機(jī)可以重啟，童年不能重來?！薄跋⑵?4小時”行動不僅是對手機(jī)依賴現(xiàn)象的一次重要反思，更是對數(shù)字時代生活方式的一次積極調(diào)整。讓我們攜手共進(jìn)，從今天開始，與手機(jī)“暫時分手”，去擁抱真實(shí)世界的溫暖與美好。畢竟，屏幕外的春風(fēng)、汗水和擁抱，同樣值得熱愛。（葉韻）（圖片源自網(wǎng)路）